Najrýchlejším a najradikálnejším spôsobom, ako zvýšiť mužnosť, je operácia. Nie je to indikované pre každého: po prvé sú potrebné prísne lekárske predpisy a po druhé, každá operácia, aj keď je jej výsledok pozitívny, je pre telo negatívnym stresom.
Na dosiahnutie presvedčivejšej veľkosti falusu sa môžete uchýliť k lokálnym prostriedkom - gélom alebo mastiam, ale majú časovo obmedzený účinok.
Pravidelné cvičenie na zväčšenie penisu pridá niekoľko centimetrov na objeme a bude mať pozitívny vplyv na zdravie urogenitálneho systému. A čo je najdôležitejšie, výsledky vydržia dlho.
Hlavné rysy tréningu
Cvičenie na penis je súbor cvičení zameraných na pretiahnutie hladkých svalov orgánu. Aby boli výsledky z tréningu, musíte dodržiavať pravidlá.
- Cvičiť treba pravidelne. Každý deň po dlhú dobu.
- Po druhé, gymnastika by sa mala vykonávať podľa prísne vypracovaného plánu, ale s prihliadnutím na pocity muža.
- Po tretie, dodržiavanie pravidiel osobnej bezpečnosti, aby cvičenia priniesli výhody a nepoškodili.
Existuje niekoľko plánov lekcií, ktoré boli testované odborníkmi a pacientmi, ktorí zažili ich účinnosť na vlastnej koži. Sú určené na zvýšenie dĺžky, objemu alebo oboch parametrov naraz.
Na začatie cvičenia vám najskôr stačia ruky, no ak váš záujem o tréning pretrváva a chcete dosiahnuť výraznejšie výsledky, môžete pridať špeciálne cvičebné pomôcky. Ide o závažia (malé činky a pôsobivé závažia) alebo sťahovacie zariadenia (extendery).
Musíte začať trénovať s minimálnym zaťažením, postupne prejsť na intenzívnejšie a „vážiace“ zariadenia.
Cvičenia na zvýšenie veľkosti sa najlepšie vykonávajú ráno alebo večer. V tejto dennej dobe je telo maximálne pripravené na príjem fyzickej aktivity v ktorejkoľvek časti tela. Tréning sa zvyčajne vykonáva doma, na vlastnú päsť.
Je dôležité vytvoriť útulné psychologické prostredie - uistiť sa, že nikto nebude rušiť lekciu, rozptyľovať vás hovormi alebo návštevami alebo vás nezaskočí.
Na prvý tréning je najlepšie použiť prsty. Takéto triedy by nemali presiahnuť 10-15 minút v čase; v priebehu času sa môžu zvýšiť na pol hodiny.
Čas napínania svalového tkaniva a zaťaženie penisu je potrebné zvyšovať postupne - akékoľvek náhle prechody sú prísne zakázané, pretože môžu spôsobiť vážne zranenia.
Osobitná pozornosť sa musí venovať masáži hlavy penisu - najcitlivejšej a ľahko poranenej časti orgánu.
Predbežná konzultácia so špecialistom vám pomôže vyhnúť sa katastrofálnym následkom školenia. Lekár určí kontraindikácie, zvolí optimálne tempo a trvanie.
Nemali by ste počítať s okamžitými výsledkami: penis bude rásť pomaly, svalové tkanivo sa natiahne na dlhú dobu, ale pri správnom pravidelnom cvičení výsledok prekoná všetky vaše najdivokejšie očakávania.
Tréningový princíp
Penis je svalový orgán, ako každý sval, dá sa napumpovať, to znamená zvýšiť svalovú hmotu. Načo to je?
Zväčšenie veľkosti kavernóznych telies umožní viac naplniť penis krvou; čím viac biologickej tekutiny sa hromadí, tým väčší je jej objem. Preto, aby ste predĺžili falus a urobili ho silnejším, musíte nechať svaly rásť.
Princíp je tu rovnaký ako pri akejkoľvek fyzickej aktivite – dosiahnuť mikrotraumy a natrhnutie svalov, v dôsledku čoho sa aktivuje rast nových buniek a tkanív.
Jediný rozdiel je v tom, že cvičenie penisu musí byť veľmi opatrné a jemné. V opačnom prípade musíte túto časť tela precvičiť podľa klasických princípov – začať s ľahkými, krátkodobými záťažami, postupne ich zvyšovať.
Všetky svaly tela treba pravidelne posilňovať a precvičovať fyzickými cvičeniami, výnimkou nie je ani penis. Aj keď cieľom nie je zväčšiť veľkosť, pravidelné cvičenie zlepší prekrvenie penisu a celej panvy. Bude to vynikajúca prevencia všetkých mužských chorôb, najmä erektilnej dysfunkcie.
Príprava
Akákoľvek fyzická aktivita začína rozcvičkou. Pocity počas cvičenia a po ňom do značnej miery závisia od dodržiavania tohto pravidla. Zahrievanie pomôže:
- zvýšiť prietok krvi do panvy;
- stabilizovať tlak v genitáliách;
- znížiť riziko zranenia;
- odstrániť bolesť z napätia.
Najlepší spôsob prípravy je vystavenie teplu. Dá sa to urobiť rôznymi spôsobmi:
- Dajte si teplý kúpeľ. Aby ste to dosiahli, musíte si vziať vodu s teplotou 35-40 stupňov, ponoriť sa do nej až po pás na 5-7 minút a potom intenzívne pohyby utrieť telo dosucha.
- Urobte si termálnu masáž. Pri tejto procedúre je potrebné namočiť uterák do horúcej vody, vyžmýkať, krútiť valčekom a jemne trieť pokožku okolo penisu a miešku, kým uterák nevychladne. Opakujte ešte 2 krát, omotajte driek penisu teplou handričkou tak, aby hlavička zostala otvorená, nechajte 3 minúty pôsobiť.
Teraz môžete použiť lubrikant a začať s gymnastikou.
Lubrikant môže byť buď špeciálny lubrikant, masážny olej, alebo akýkoľvek rastlinný olej, ktorý máte po ruke, detský krém alebo vazelína. Hlavná vec je, že výrobok je hypoalergénny a poskytuje sklz.
Typy cvičení
Školenie je rozdelené do dvoch typov v závislosti od smeru:
- Predĺženie samotného falusu - to zahŕňa trakčné postupy, natiahnutie penisu zavesením závažia naň, použitie predlžovača a iné;
- Zvýšený prietok krvi - naťahovanie svalov sa vyskytuje prirodzene, to znamená so samotnou biologickou tekutinou, keď sú ňou naplnené kavernózne telesá. Sú to masáže, drhnutie, jelqing a iné.
Stimulácia prietoku krvi
Všetky cvičenia na zvýšenie prietoku krvi do oblasti slabín majú pozitívny vplyv na zdravie reprodukčného systému. Ak svaly napumpujete príliš intenzívne, môžu zostať modriny alebo modriny, kvôli ktorým sa bude musieť tréning odložiť.
Aby ste predišli takýmto následkom, musíte byť mimoriadne opatrní, opatrní a pozorne počúvať pocity počas cvičenia - nemali by byť žiadne bolesti.
Naťahovanie svalov
Navrhnuté pre uvoľnenú polohu penisu. Záťaž a intenzitu treba zvyšovať postupne, každé 2-3 dni pridávať jedno cvičenie.
- Uchopte penis pod hlavou dvoma prstami (vezmite ho do krúžku) a jemne ho potiahnite nahor v počte od 1 do 10. Potom vpravo a vľavo (tiež 10 sekúnd každý). Trvanie hodiny je 5 minút, prebieha 2-krát denne.
- Uchopte hlaveň celou dlaňou, pevne ju stlačte a vytiahnite nahor. Podržte 10 sekúnd, plynulo uvoľnite. Vykonajte 10 prístupov.
- Dlaňou stlačte penis 1 cm nad koreňom a druhou rukou uchopte hlavu. Jemne pohybujte rukami v opačných smeroch (trup - hore, hlava - dole). Fixujte predĺžený penis v extrémnom bode na 15 sekúnd, vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte 5 prístupov denne.
Techniky inflácie
Na napumpovanie intímneho orgánu doma spočiatku nebudete potrebovať žiadne ďalšie vybavenie. Pri pravidelnom tréningu budú výsledky viditeľné po šiestich mesiacoch.
Ak vám fyzická zdatnosť a financie umožnia začať intenzívnejšie trénovať so závažím a špeciálnymi prístrojmi, centimetre navyše sa dostavia skôr.
Strečing
Najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako začať. Pôsobí ako zahriatie a zvýši prietok krvi do slabín. Uvoľnený penis chytíme pod hlavu a ťaháme dopredu rovnobežne s podlahou na 5 sekúnd. Potom sa vrátia do pôvodnej polohy. Opakujte pohyby doprava a doľava.
Bell
Predtým, ako začnete pumpovať orgán, musíte dosiahnuť stabilnú a plnú erekciu. Cvičenie sa vykonáva v stoji, nohy sú od seba na šírku ramien.
Muž pohybuje panvou zo strany na stranu, čím dosahuje výkyv orgánu, najprv doprava a doľava a potom hore a dole. Trvanie je najprv 1-2 minúty v každom smere, časom sa môže predĺžiť na 5 minút.
Jelqing
Táto technika ľahko pomôže natiahnuť penis: vytvorte prsteň z prstov, pevne ho obtočte okolo drieku falusu na spodnej časti, opatrne veďte prsty k hlave a potom späť.
Sila kompresie neochabuje, procedúra trvá minimálne 5-7 minút. Signál na ukončenie je zvyčajne nutkanie na ejakuláciu.
Kegelove cviky
Komplex slúži na spevnenie a spevnenie erekcie, ale cvičenia pomôžu aj penisu narásť o pár centimetrov navyše. Môžete ho vykonávať kdekoľvek, v akejkoľvek polohe – v stoji, v sede, dokonca aj v ľahu.
Stačí na niekoľko minút stlačiť svaly hrádze, uvoľniť sa a postup zopakovať. V prvých fázach môžete začať s 1 minútou, postupne zvyšujte čas napätia na 5.
Dôležitou podmienkou je pochopiť, ktoré svaly by sa mali napnúť. Ak ich chcete vyhľadať, môžete pri močení zadržať prúd moču.
Ohnutie penisu
Východisková poloha – penis je napoly vzpriamený. Falus je uchopený pri koreni, jemne ohnutý v horizontálnej a vertikálnej polohe striedavo. Trvanie – 2-3 minúty, časom môžete čas zvýšiť na 5-7.
Masáž
Začiatkom cvičenia je uvedenie príslušníka do bojovej pohotovosti. V podstate ide o obyčajnú masturbáciu s pohodlným držaním rúk, ale s nezvyčajným vyvrcholením: predtým, ako dôjde k ejakulácii, musíte prsteňom prstov pevne stlačiť spodinu hlavy.
Musíte držať svorku asi 5-7 minút, kým túžba úplne nezmizne. Je potrebné vziať do úvahy kompresnú silu, aby sa zabránilo vzniku hematómu.
Táto činnosť sa považuje za jednu z najúčinnejších. V momente predchádzajúcej ejakulácii je orgán maximálne naplnený krvou. K ejakulácii semena nedochádza, tlak vo faluse stúpa, nedochádza k odtoku tekutiny, začína sa naťahovať žily a svaly.
Čo hovoria lekári
K zväčšovaniu intímneho orgánu cvikmi či potieraním krémami sú lekári skeptickí. Za jedinú stopercentnú metódu považujú andrológovia operáciu.
Ak však budete trénovať opatrne, bez toho, aby to viedlo k zložitým zraneniam, zlepšenie predsa len príde. Penis sa stane silnejším, zlepší sa celkové zdravie, vrátane potencie.
Záver
Po akomkoľvek tréningu sa vyžaduje, aby orgán odpočíval 2-3 hodiny, preto sa neodporúča akýkoľvek stres na ňom, vrátane sexuálneho stresu. Počas cvičenia je dôležité počúvať pocity – aj najmenšia bolesť by mala byť signálom na zastavenie.
Cvičenie môžete doplniť inými druhmi fyzickej aktivity, užívaním vitamínov a doplnkov stravy pre zdravie mužov a správnou výživou.
To všetko spolu urobí telo odolnejším, zlepší stav obehového systému, čo znamená, že výhody a výsledky vynaložené na zväčšenie falusu budú ešte vyššie.